Berlari

Tarikh:26/10/2009(Isnin)
Tempat:Fak. Eng –Bkt Cinta-Eng (5.6km)
Masa: 5.45pm-6.15pm

Run:1hr Long Run + exercise

Catitan
Semasa menuruni Bukit Cinta aku telah berselisih dengan Pn. Zarina seorang pelukis plan semasa ditempat kerja lama.


Tarikh:27/10/2009(Selasa)
Tempat: Stadium Upm
Masa: 6.30-7.15pm

Run:Speedwork Target 25x200m @35sec

Lap1@36sec
Rest200m
Lap2@36sec
Rest200m
Lap3@39sec
Rest200m
Lap4@37sec
Rest200m
Lap5@41sec
Rest200m
Lap6@37sec
Rest200m
Lap7@41sec
-Finish-

Catitan
Sesi latihan ku bermula agak lewat kerana berbincang dengan rakan tentang kerja semasa keluar dari ofis. Sasaran ku kali ini untuk menghabiskan 25 lap tidak berjaya kerana hari semakin gelap.

Latihan dijalankan bersama J.Kartik yang secara kebetulan di berlatih di situ, beliau merupakan seorang pelajar UPM. Sebagai catatan beliau adalah pemegang pingat emas acara 5000m di SIPMA baru-baru ini dan Champion BHP Orange Run 2009.

Di masa akan datang sasaran ku adalah 20x200m@39sec dan berada di atas trek tepat pada pukul 6.10 petang.