Gym

Cross Training
Tempat:Gym Pusat Sukan
Time:1.00pm-2.00pm
Body Part: Chest & Abs

Kaedah
warm up
Bench press x 2set
Weight press x 2set
abs(a)2set x 12 rep
abs(b)2set x 12 rep

*nota
Beban yang digunakan adalah ringan disebabkan lama tak main gym.
Gambar kat atas tu adalah Bench press